Daftar Vitamin dan Suplemen yang Membantu Meningkatkan Daya Ingat
Daftar Vitamin dan Suplemen yang Membantu Meningkatkan Daya Ingat – Bersamaan bertambahnya usia, daya ingat nantinya akan perlahan menurun. Ini merupakan hal yang wajar. Akan tetapi, sebenarnya ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk bantu tingkatkan daya ingat. Contohnya, dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang baik untuk otak. Dari mana nutrisi tersebut bisa didapat? Tentu yang utama merupakan dari makanan.
Itulah mengapa penting untuk menjaga pola makan sehat yang bergizi seimbang sejak masih muda. Agar nanti tua, risiko untuk memperoleh demensia atau gangguan lain yang menurunkan daya ingat, akan menurun. Tampaknya, tidak semua orang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi hanya dari makanan, sehingga memperoleh tambahan vitamin dan suplemen.
Tingkatkan Daya Ingat dengan Vitamin dan Suplemen
Pada saat ini, ada banyak sejumlah produk vitamin dan suplemen untuk otak yang digadang-gadang mampu tingkatkan daya ingat. Akan tetapi, sebelum memutuskan untuk menentukan produk vitamin dan suplemen untuk otak tertentu, sebaiknya konsultasikan bersama dokter terlebih dahulu.
Agar lebih mudah. Dokter biasanya akan memberikan informasi vitamin dan suplemen tertentu, yang mengenai dengan kondisi kesehatan kamu. Umumnya, jenis vitamin dan suplemen untuk otak yang dapat membantu tingkatkan daya ingat antara lain:
1. Vitamin E
Vitamin E merupakam jenis vitamin yang mempunyai sifat antioksidan. Sifat ini membuat vitamin E bisa menyelamatkan sel-sel saraf otak dari kerusakan dan dipercaya bisa menumbuhkan daya ingat pada lansia. Akan tetapi, dosis konsumsi vitamin E juga perlu diperhatikan. Jika kebanyakan, atau lebih dari 1000 IU, justru bisa menumbuhkan risiko penyakit jantung dan kanker prostat.
2. Vitamin C
Sama halnya dengan vitamin E, vitamin C juga mempunyai sifat antioksidan, sehingga bisa melindungi kesehatan otak, termasuk memajukan daya ingat. Vitamin ini juga mempunyai sifat protektif yang dapat memelihara otak dari risiko kerusakan dan kehilangan daya ingat.
3. Vitamin D
Jangan sampai kamu kesulitan vitamin D ya, karena salah satu efeknya merupakan terganggunya kemampuan otak dalam menyerap informasi dan memproses memori. Menurut alami, vitamin ini bisa diperoleh dari ikan salmon, tuna, telur, dan minyak ikan.
4. Vitamin B6
Memenuhi kebutuhan vitamin B6 setiap harinya bisa bantu tingkatkan daya ingat dan kebiasaan otak dalam memproses informasi. Vitamin B6 secara alami bisa didapatkan dari telur, wortel, dan ikan tuna. Baca juga : Daftar Makanan untuk Memperkuat Daya Ingat
5. Vitamin B12
Asupan vitamin B12 sangat penting untuk mempertahankan otak dari kerusakan saraf. Vitamin ini juga bisa bantu tingkatkan daya ingat dan menurunkan risiko penurunan fungsi mental. Dikarenakan, vitamin B12 dapat mendatangkan produksi mielin, yaitu zat lemak yang dapat membalurkan serabut saraf otak dan sumsum tulang belakang.
6. Vitamin B9
Mempunyai nama lain “asam folat”, vitamin B9 bermanfaat dalam mendukung produksi sel darah merah dalam tubuh dan memudahkan suplai oksigen ke otak. Hal inilah yang membentuk vitamin ini bisa bantu tingkatkan daya ingat.
7. Asam Lemak Omega-3
Salah satu nutrisi penting untuk perkembangan otak merupakan asam lemak omega-3. Asupan asam lemak omega-3 dari sumber alami antara lain ikan dan minyak sayur diyakini bisa menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Asam lemak omega-3 juga banyak dijumpai pada produk suplemen, bagaikan suplemen minyak ikan.
Itulah sejumlah vitamin dan suplemen yang bisa bantu tingkatkan daya ingat. Mengonsumsi produk suplemen untuk otak memang bisa sebagai solusi bagi mereka yang tidak bisa memenuhi asupan nutrisi dari makanan sehari-hari. Akan tetapi, pastikan untuk berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum rutin memakan produk suplemen apapun. Hal ini agar kamu bisa memperoleh saran dosis yang tepat dan aman.