anak

Begini Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Untuk Tubuh

Begini Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Untuk Tubuh

Begini Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Untuk Tubuh – Makanan 4 sehat sempurna berarti makanan yang dikonsumsi menyimpan gizi lengkap yang dibutuhkan tubuh. Adapun gizi yang dimaksud merupakan karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Makanan 4 sehat terdiri atas makanan pokok, lauk, sayur, serta buah. Sedangkan 5 sempurna adalah susu yang sebagai nutrisi tambahan.

Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Mencegah gizi buruk

Salah satu manfaat besar yang bisa didapat ketika makan makanan sehat merupakan mencegah gizi buruk terjadi. Kekurangan gizi merupakan salah satu masalah kesehatan yang berisiko tinggi. Demi meminimalisasinya, bisa dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Makanan 4 sehat 5 sempurna ini membantu menjaga gizi yang ada dalam tubuh, sehingga tidak bakal kekurangan gizi.

Meningkatkan sistem imun

Salah satu manfaat mengonsumsi makanan sehat merupakan meningkatkan sistem imun. Mulai sekarang, perhatikan menu makanan yang hendak dikonsumsi. Makanlah sayuran dan buah-buahan pada jumlah yang cukup untuk tubuh. Sayuran dan buah-buahan mempunyai banyak khasiat baik. Dengan begitu, banyak vitamin yang terkandung di dalamnya akan melatih sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.

Mengontrol berat badan

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi mampu membuat tubuh mempertahankan berat badan yang sehat juga ideal. Makanan sehat juga dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang kronis. Selain menyehatkan badan, makanan sehat juga membantu mengurangi berat badan.

Menurunkan kadar gula

Kadar gula dalam tubuh akan menurun, jika mengonsumsi makanan sehat. Melalui pola makan yang sehat, penderita diabetes bisa mengelola kadar glukosa dalam darahnya. Untuk penderita diabetes, sangat penting untuk membatasi makanan yang mempunyai kadar garam dan gula yang sangat tinggi.

Baca juga : 5 Doa Agar Dipermudah Belajar dan Menyerap Ilmu Bermanfaat

Disarankan untuk menggunakan makanan yang sehat dan bergizi. Dengan begitu, makanan yang dikonsumsi harus rendah gula dan garam. Supaya glukosa dalam darah tidak tinggi. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi merupakan kacang-kacangan, seperti kacang almond dan hazelnut. Dengan begitu, timun dan tomat juga baik untuk dikonsumsi.

Menjaga sistem pencernaan

Banyak bakteri ada di dalam usus besar. Oleh karena itu, bakteri tersebut mempunyai peran yang penting dalam proses metabolisme dan pencernaan. Melalui makanan sehat yang rendah lemak, usus bakal menjadi lebih sehat. Dengan begitu, konsumsi makanan tinggi serat juga akan mendukung. Contoh makanan yang dapat menjaga pencernaan merupakan sayuran hijau seperti ubi jalar. Yogurt dan putih telur juga bermanfaat untuk melindungi sistem pencernaan.

Menjaga suasana hati

Tidak cuma sehat secara jasmani, makanan makanan yang bergizi akan membantu melindungi kesehatan rohani. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa makan makanan yang sehat akan berdampak pada perasaan atau suasana hati. Hal sebaliknya juga akan timbul, apabila pola makan tidak sehat, akan memicu adanya gejala depresi dan tubuh jadi mudah kelelahan.

5 Doa Agar Dipermudah Belajar dan Menyerap Ilmu Bermanfaat

5 Doa Agar Dipermudah Belajar dan Menyerap Ilmu Bermanfaat

5 Doa Agar Dipermudah Belajar dan Menyerap Ilmu Bermanfaat – Salah satu adab dalam menuntut ilmu merupakan membaca doa sebelum belajar. Doa ini bisa dipanjatkan supaya diberikan kemudahan dalam menyerap ilmu dan mendapatkan ilmu yang bermanfaat. Imam Al Ghazali menjelaskan dalam Kitab Ihya ‘Ulumuddin, ilmu merupakan bekal untuk taat, menyembah, dan bentuk ketakutan kepada Allah SWT. Menurutnya, seorang hamba dapat mendapatkan kedudukan orang-orang yang berbakti dan derajat tinggi dengan ilmu.

Sama dengan firman Allah SWT dalam surah Al Mujadalah ayat 11,

يَرْفَعِ اللّٰهُ الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا مِنْكُمْۙ وَالَّذِيْنَ اُوْتُوا الْعِلْمَ دَرَجٰتٍۗ

Artinya: “Allah niscaya akan mengangkat orang-orang yang beriman di antaramu dan orang-orang yang diberi ilmu beberapa derajat.”

Kelebihan orang yang mempelajari ilmu turut dijelaskan dalam beberapa hadits. Salah satunya disebutkan dalam riwayat Abu Hurairah RA bahwa Allah SWT akan melancarkan jalan ke surga bagi orang yang mencari ilmu.

وَمَنْ سَلَكَ طَرِيقًا يَلْتَمِسُ فِيهِ عِلْمًا سَهَّلَ اللَّهُ لَهُ بِهِ طَرِيقًا إِلَى الْجَنَّةِ

Artinya: “Siapa yang menempuh jalan untuk mencari ilmu, maka Allah akan mudahkan baginya jalan menuju surga.” (HR Muslim)

Salah satu ikhtiar agar dimudahkan dalam mempelajari ilmu merupakan mengawalinya dengan doa. Berikut doa sebelum belajar diambil dari Kitab Doa Mustajab Terlengkap karya Amrin Ali Al-Kasyaf, buku Al-Ma’tsurat dan Doa-doa Pilihan karya Syeikh Hasan Al-Bana, dan arsip detikHikmah.

Baca juga : 524 Sekolah Rusak, Anak-anak Korban Gempa Cianjur Butuh Bantuan Pendidikan

Doa sebelum Belajar

1. Doa sebelum Belajar agar Mendapat Ilmu Bermanfaat

Allaahumman fa’nii bimaa ‘allamtanii wa ‘allimnii maa yanfa’unii wa zidnii ‘ilmaa, alhamdulillahi ‘ala kulli haali, wa a’uudzu billahi min haali ahlin naar. Artinya: “Ya Allah, berilah kemanfaatan, pada ilmu yang telah Engkau ajarkan kepadaku dan ajarkanlah kepadaku akan ilmu yang dapat memberi manfaat kepadaku dan berikanlah tambahan ilmu pada diriku. Sregala puji bagi Allah atas segala sesuatu dan aku berlindung kepada Allah dari keadaan penghuni neraka.”

2. Doa sebelum Belajar agar Mendapat Kemudahan

Subhaanakallahumma la ‘ilma lanaa illa maa ‘allamtanaa wa ‘allimnaa maa yanfa’unaa wa baarik lanaa fii maa ‘allamtanaa innaka antal ‘aliimul hakiimu. Artinya: “Maha suci Engkau ya Allah, kami tidak akan memiliki ilmu kecuali Engkau telah mengajari kami dan ajarilah kami ilmu yang bermanfaat bagi kami dan berkatilah kami dalam apa yang telah Engkau ajari untuk kami. Sesungguhnya Engkau Maha Mengetahui dan Maha Bijaksana.”

3. Doa sebelum Belajar untuk Minta Ilmu Bermanfaat

اللَّهُمَّ انْفَعْنِي بِمَا عَلَّمْتَنِي ، وَعَلِّمْنِي مَا يَنْفَعُنِي ، وَزِدْنِي عِلْمًا وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَلَى كُلِّ حَالٍ

Allahummanfa’ni bima ‘allamtani wa ‘allimni ma yanfa’uni wa zidni ‘ilman walhamdulillahi ‘ala kulli halin. Artinya: “Ya Allah, berilah kemanfaatan atas segala ilmu yang Engkau ajarkan pada saya. Berilah saya ilmu yang bermanfaat dan tambahkanlah ilmu pada saya. Segala puji bagi Allah dalam setiap waktu.”

4. Doa sebelum Belajar agar Diberi Tambahan Ilmu

رَضِيْتُ بِاللهِ رَبًّا وَبِالإِسْلَامِ دِيْنًا وَبِمُحَمَّدٍ نَبِيًّا وَرَسُوْلًا رَبِّ زِدْنِيْ عِلْمًا وَارْزُقْنِيْ فَهْمًا

Rodlitu billahi robba, wabi islaamidina, wabimuhammadin nabiyya warasulla Robbi zidni ilman nafi’a warzuqni fahma. Artinya: “Aku ridha Allah SWT sebagai Tuhanku, dan Islam sebagai agamaku, dan Muhammad SAW sebagai Nabi dan Rasulku. Ya Allah tambahkanlah kepadaku ilmu dan berikanlah aku pemahaman yang baik.”

5. Doa sebelum Belajar agar Dimudahkan Memahami Ilmu

رَبِّ زِدْنِي عِلْمًا، وَارْزُقْنِيْ فَهْمًا وَاجْعَلْنِيْ مِنَ الصَّالِحِيْنَ

Robbi zidnii ‘ilmaa, warzuqnii fahmaa, waj’alnii minash-sholihiin. Artinya: “Ya Tuhanku, tambahkan lah ilmu kepadaku, dan berilah aku karunia untuk dapat memahaminya, Dan jadikan lah aku termasuk golongannya orang-orang yang soleh.”

Daftar Makanan untuk Memperkuat Daya Ingat

Daftar Makanan untuk Memperkuat Daya Ingat

Daftar Makanan untuk Memperkuat Daya Ingat – Jika kalian sering lupa akan sesuatu, makanan yang ada konsumsi dapat menunjang meningkatkan kembali daya ingat Anda. Ada nutrisi khusus pada makanan yang mampu menumbuhkan kekuatan otak dan daya ingat. Adapun makanan untuk memperkuat daya ingat yaitu sebagai berikut. Diketahui, otak adalah organ penting dalam tubuh manusia yang berfungsi menjadi pusat sistem saraf.

Ini merupakan organ yang kuat yang mengontrol fungsi tubuh secara keseluruhan. Otak hanya membangun 2 persen dari berat badan kita, akan tetapi otak mengkonsumsi 20 persen oksigen yang kita hirup dan 20 persen energi yang kita makan. Makan makanan yang sehat akan membuat kita tetap fit baik secara mental ataupun fisik. Otak kita juga memerlukan makanan bergizi yang mengandung cukup vitamin, lemak sehat, antioksidan dan nutrisi penting lainnya untuk meningkatkan dan melindungi daya ingat kita.

Apa yang kita makan menggambarkan cara kita berpikir, merasakan, dan mengingat. Dengan begitu, hal ini dapat membantu mencegah penyakit terkait usia dan otak, seperti demensia, stroke, penyakit Alzheimer, depresi, dan daya ingat yang rendah. Mengumumkan dari sejumlah sumber, berikut ini makanan untuk menguatkan daya ingat yang bisa Anda konsumsi dalam menu sehari-hari Anda.

Daftar Makanan

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti bayam, selada air, kubis dan brokoli merupakan sejumlah makanan terbaik yang dapat Anda konsumsi untuk menumbuhkan daya ingat Anda. Makanan yang mengandung sayur penuh akan nutrisi dan mineral penting, termasuk kalsium, potasium, zat besi, dan vitamin (C, E, K, dan B kompleks).

2. Kacang

Kacang merupakan sumber makanan yang kaya vitamin E dan B6 bersama dengan asam lemak omega-3 dan omega-6. Ini juga dianggap menjadi antioksidan yang hebat dan mempunyai nilai gizi yang tinggi. Kacang ramah jantung dan juga mendukung meningkatkan daya ingat Anda. Anda dapat melakukan kacang-kacangan seperti almond, walnut, kacang mete, kacang Brazil dalam diet Anda.

3. Gandum Utuh

Gandum utuh contoh seperti pasta utuh, oatmeal, dan beras merah dapat sebagai bagian dari makanan biasa Anda karena kaya akan glukosa. Makanan ini juga dapat mencegah risiko penyakit seperti diabetes, kanker, dan strokes. Selain itu, makanan ini juga membantu meningkatkan daya ingat.

4. Kedelai

Minuman susu kedelai atau olahan makanan dari kedelai semacam tahu kaya akan zat seperti kolin, isoflavon, dan lesitin. Zat ini telah dikenal untuk menangguhkan proses kehilangan memori dan meningkatkan fungsi kognitif. Baca juga : Rekomendasi Universitas Terbaik di Surabaya Versi Unirank 2023

5. Buah Jeruk

Buah jeruk seperti alpukat , jeruk, grapefruits, dan lemon menguatkan mekanisme pertahanan diri tubuh Anda dan meningkatkan memori Anda. Ini juga oenuh akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya.

6. Ikan

Ikan adalah salah satu makanan super yang kaya akan asam lemak omega-3. Jika Anda tidak suka makan ikan, Anda juga bisa mengomsumsi kapsul minyak ikan. Ikan seperti herring, sarden, dan salmon dapat menumbuhkan fungsi memori dan daya konsentrasi. Ini juga sangat bagus untuk pasien yang menderita demensia dan Alzheimer.

7. Berry

Buah beri merupakan salah satu sumber flavonoid terkaya – antioksidan yang meningkatkan daya ingat. Anda bisa mengonsumsi blueberry untuk membagikan otak Anda kekuatan besar guna menghafal dan mengingat. Kabar baik untuk pencinta cokelat, sebab cokelat hitam ini juga kaya khasiat untuk kesehatan tubuh. Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang disebut flavonol yang dapat membantu menumbuhkan fungsi kognitif. Cokelat hitam juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan fungsi memori.