Begini Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Untuk Tubuh – Makanan 4 sehat sempurna berarti makanan yang dikonsumsi menyimpan gizi lengkap yang dibutuhkan tubuh. Adapun gizi yang dimaksud merupakan karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Makanan 4 sehat terdiri atas makanan pokok, lauk, sayur, serta buah. Sedangkan 5 sempurna adalah susu yang sebagai nutrisi tambahan.
Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Mencegah gizi buruk
Salah satu manfaat besar yang bisa didapat ketika makan makanan sehat merupakan mencegah gizi buruk terjadi. Kekurangan gizi merupakan salah satu masalah kesehatan yang berisiko tinggi. Demi meminimalisasinya, bisa dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Makanan 4 sehat 5 sempurna ini membantu menjaga gizi yang ada dalam tubuh, sehingga tidak bakal kekurangan gizi.
Meningkatkan sistem imun
Salah satu manfaat mengonsumsi makanan sehat merupakan meningkatkan sistem imun. Mulai sekarang, perhatikan menu makanan yang hendak dikonsumsi. Makanlah sayuran dan buah-buahan pada jumlah yang cukup untuk tubuh. Sayuran dan buah-buahan mempunyai banyak khasiat baik. Dengan begitu, banyak vitamin yang terkandung di dalamnya akan melatih sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.
Mengontrol berat badan
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi mampu membuat tubuh mempertahankan berat badan yang sehat juga ideal. Makanan sehat juga dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang kronis. Selain menyehatkan badan, makanan sehat juga membantu mengurangi berat badan.
Menurunkan kadar gula
Kadar gula dalam tubuh akan menurun, jika mengonsumsi makanan sehat. Melalui pola makan yang sehat, penderita diabetes bisa mengelola kadar glukosa dalam darahnya. Untuk penderita diabetes, sangat penting untuk membatasi makanan yang mempunyai kadar garam dan gula yang sangat tinggi.
Baca juga : 5 Doa Agar Dipermudah Belajar dan Menyerap Ilmu Bermanfaat
Disarankan untuk menggunakan makanan yang sehat dan bergizi. Dengan begitu, makanan yang dikonsumsi harus rendah gula dan garam. Supaya glukosa dalam darah tidak tinggi. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi merupakan kacang-kacangan, seperti kacang almond dan hazelnut. Dengan begitu, timun dan tomat juga baik untuk dikonsumsi.
Menjaga sistem pencernaan
Banyak bakteri ada di dalam usus besar. Oleh karena itu, bakteri tersebut mempunyai peran yang penting dalam proses metabolisme dan pencernaan. Melalui makanan sehat yang rendah lemak, usus bakal menjadi lebih sehat. Dengan begitu, konsumsi makanan tinggi serat juga akan mendukung. Contoh makanan yang dapat menjaga pencernaan merupakan sayuran hijau seperti ubi jalar. Yogurt dan putih telur juga bermanfaat untuk melindungi sistem pencernaan.
Menjaga suasana hati
Tidak cuma sehat secara jasmani, makanan makanan yang bergizi akan membantu melindungi kesehatan rohani. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa makan makanan yang sehat akan berdampak pada perasaan atau suasana hati. Hal sebaliknya juga akan timbul, apabila pola makan tidak sehat, akan memicu adanya gejala depresi dan tubuh jadi mudah kelelahan.